RSS - Форум.Hardgainer.RU

Какой последний фильм Вы смотрели?

Мой последний фильм это "Пророк" с Николасом Кейджом в главной роли фильм просто супер! По сюжето по моему еще будет часть два буду ждать.

Экс-Звезды

Здесь недавно затронули тему «звезд» бодибилдинга в отставке. Интересно, что с ними стало? Как выглядят? Из всех, я однажды находил фото Ятса, скажем прямо худоват. У кого есть информация, поделитесь.

О чем вы сейчас думаете?

Какая мысль в данный момент засела вам в голову? О чем думаете-прямым текстом?

Обезжиренный творог такой сухой, ну как такое может понравиться...

Афроамериканцы Тренируются

http://www.youtube.com/watch?v=S22r01K_p5E




http://www.youtube.com/watch?v=mlXhQWe4fqQ




http://www.youtube.com/watch?v=MuA5A8g-wSw

Что читаете?

Что у вас в данный момент в фаворитах из чтива? Почему именно эта книга? И о чем в ней пишется? Чем просвещаетесь в свободное время?

Брейкданс (смотреть Всем)

http://www.youtube.com/watch?v=nXhLT9mpDzc

У этого чела нету правой ноги (ну не всей естественно).. Особенно обратите внимание на самый конец, как он отжимается...это ппц какие плечи, руки и спину иметь надо.



Хард, соре, я снова не врубился как вставлять сразу видео, без этой ссылки.

Eto Ja

[attachmentid=237]

Ostap

решил выставить свое фото.
критикуйтенедостатки , подскажите что где "долепить", что розвить в дальнейшем.

фотки делал сегодня, перед тем как лезть на турник, совсем нормальный не гипертрофированый




воть...

..

и воть самая последняя фотка с турника, после 3 заходов, слегка гипертрофированый))

Есть желание толкнуть гантель Томаса Инча к концу лета

C чего начать

День добрый!
Немного вступительной речи. ..Относительно недавно стала мамой (моей дочурке уже 6мес.), естественно возникли проблемы от которых как можно быстрей хотелось бы избавиться. Месяц назад записалась в спортзал, но если честно результата пока ноль., хуже - я стала набирать вес (вместо обычного двухразового питания в день, как раньше, я стала есть 5 раз "как надо бы", и по-моему, мне это не подходит).
А теперь главное: С ЧЕГО НАЧИНАТЬ? Знаю, что если правильное начало, то и путь верный и результаты будут долгожданные.
Тренируюсь суббота, воскресенье и один раз среди недели. Хотела бы в первую очередь подкачать ягодицы, и подтянуть живот.
О себе: 27 лет, рост 171см, на сегодня вес 57 .
ПОМОГИТЕ пжл

Талия

У меня никогда особо не было талии, так получилось, что примерно в 17-ти летнем возрасте талия стала 64, и потом только увеличивалась. А после двух родов е размеры прилично увеличились. Сейчас она составляет 67 см. Хотелось бы поменьше, хотя я уверена, что это не предел. Но есть ли объяснения тому, что наступает момент, когда она не уменьшается, сколько над ней ни работай?

Прошу помощи

Добрый день! Я новичок в вопросах тренировок, пошла в зал буквально неделю назад. Начала заниматься по программе Бэки Холмэн. Тут вроде бы все понятно. Но вопрос застыл на питании. Прочитала тут много тем, поняла, что питание должно быть дробным. Распишу свой примерный рацион. Плиз, подскажите, все ли я правильно делаю и будет ли такой режим питания совместно с тренировками иметь эффект? Моя цель избавиться от лишнего жира, а его весьма немало Рост 170
Вес 71. Итак собственно рацион:
7.30 Зеленый чай,
2 яичных белка,
овсянка на молоке 1%, 1 кус. черного шоколада.
10.00
зеленый чай, фрукт.
12.30
запеченная рыба или отварная грудка + салат из свежих овощей
16.00 фрукт
18.00 кефир 1%
21.00 то же, что и обед.
Может очень много еды?
Прошу о помощи!

С Чего Начать?

Мои данные в 2005г. были рост 168,вес 56-57 кг. Было к чему стремиться,но тем не менее все таки прилично. Через год я стала весить 68 кг., в принципе и откушалась и как потом оказлось заболела.

Стараюсь питаться правильно: Если хлеб,то черный. Колбасу не ем,жареное,жирное тоже. Преимущественно ем рыбу(особенно сырую,всякие паразиты мне не грозят,потому что я с Севера и разбираюсь в рыбе и мясе неплохо), а также овощи. Сладкое мучное очень редко - не любитель. В 2006 году пошла заниматься к индивид.тренеру, она сама подбирала программы, были и пилатес, и танцевальные, и йога и стрип на пилоне (причем не легкий,так покрутиться,а достаточно сложные маневры я выполняла)

Мышцы укрепились,но вес за год так и несбросился. Решила прибавить к этому тренжерный зал,честно говоря, никогда бы не подумала что тягать железо мне понравится! Тренер был вроде мной доволен,но за мечяц вес тоже не изменился. Но последние полгода я стала себя чувствоать все хуже и хуже, не от тренировок, а вообще. Пошла на обследование(мы еще как раз хотели детей),выяснилось,что у меня дисплазия шейки матки 3 степени.

Занятия пришлось закончить. Началось лечение до операции и после. Потом восстановление,потом не до того,дела. Сейчас нам пока еще не разрешают детей,я решила пойти снова в тренажерный. Поправилась до 73 кг. Самое интересное, что люди с таким диагнозом обычно худеют, и еще мы с мужем стараемся соблюдать посты, он тут похудел на 10 кг., а я хоть бы чуть! Вот значит заказала L-карнитин (начиталась на одном форуме, что его перед тренировкой надо принимать) и еще BSN | Atro-Phex -жиросжигатель. На гормоны проверялась, вроде все нормально. Врачи вообще говорят что у меня вес нормальный, но я то знаю и чувствую что это не так,мне тяжело и не могу на себя смотреть! Депрессия начинается! Хочу сбросить вес и чтобы сделать рельеф мышц.

Люди помогите! Кстати почитала форум,не весь конечно, и поняла,что ничего не понимаю.Что такое усушка? Зачем ее делают? Да,сейчас мне почти 30 лет,я очень работоспособная, так что надеюсь ...

Хочу Прикупить Спорт. Питания, Но Не Знаю, Что Выбрать.

После некоторого перерыва, решил возобновить тренировки. Но до этого хочется создать себе благоприятные условия в плане питания. Все бы хорошо, да только в спорт. питании я профан. Раньше сидел на дешевом протеине (вспоминать страшно) но все равно рос, а теперь хочется чего-то такого уууууххххх.

Заказывать собираюсь через интернет из этого места http://bizon.by/

Протеины: http://bizon.by/3/

Из протеинов склоняюсь к чему-то в большом кол-ве и в районе 100 у.е. что именно взять без понятия.

Аминки: http://bizon.by/10/

В аминках совсем ничего не смыслю.

Гейнер думаю не нужен, так как углеводы и с обычной еды не составляет труда набрать.

Витамины и минералы, креатин - есть ли смысл?

Заранее спасибо за помощь.

"Кухня"

Я тут подумал, ведь у каждого есть любимое блюдо, которое вы больше всего предпочитаете, вот я и решил давайте поделимся друг с другом их рецептами, способом приготовления и вообще своими взглядами на здоровую и вкууусную еду!

У меня вот с не давнего времени любимым блюдом стало макароны с тунцом, благо тунец продаётся во многих магазинах. И он не приедается быстро, потому как его делают под разными соусами и овощами, и получается очень вкусноА главное быстро и полезно!